Vous souhaitez maigrir sans pour autant laisser tomber les encas et les desserts ? À part les légumes, les fruits sont des bonnes alternatives pour bruler les calories. Découvrez dans cette guide la sélection des fruits qui font maigrir.
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Caractéristiques des fruits qui aident à maigrir
Ces fruits sont riches en fibres, en vitamines, en antioxydants et en minéraux. Des caractéristiques nutritionnelles, entrainant une action brule-graisse sur l’organisme, favorisant la perte de poids. Ce ne sont pas tous les fruits qui aident à maigrir, mais quelques-uns seulement. Plusieurs éléments constitutifs des fruits sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Certains de ces éléments comme les antioxydants et les fibres aident le corps à se débarrasser des graisses.
Les fibres alimentaires
L’existence des fibres alimentaires solubles et insolubles dans les fruits les rend intéressants. Ils présentent plusieurs avantages. Ils favorisent le transit intestinal et permettent d’avoir une sensation de satiete plus durable. Les fibres permettent donc de réguler la prise alimentaire. Ils permettent de réguler le taux de cholestérol sanguin et la glycémie. Pour perdre du poids, les fruits doivent avoir leur place dans le regime.
Le fructose
La teneur en fructose constitue une grande particularité des fruits. Le fructose donne à un fruit son gout, plus ou moins sucré. La consommation de fruit est une excellente façon de prendre du plaisir à manger. Le fructose dispose un index glycémique plus faible par rapport au sucre. Renforcés par les fibres, les fruits ne créent pas de pic de glycémie et constituer une source d’énergie stable.
Les antioxydants
Les rôles des antioxydants dans les aliments c’est de permettre à l’organisme qui les incorpore de combattre l’oxydation cellulaire. Ils permettent d’éviter le vieillissement prématuré des cellules. Ils boostent le système immunitaire, le métabolisme et stimulent la combustion des graisses.
Vitamines et minéraux
Les fruits sont riches en vitamines. Il est conseillé de consommer un fruit de saison et bien mûr pour profiter de ses bienfaits. Sa teneur en micronutriments est plus élevée à ce moment. La consommation contribue à la couverture des besoins en minéraux et en vitamines et à l’équilibre nutritionnel.
Les meilleurs fruits qui font perdre du poids
Pour être en bonne sante , consommer des fruits et des legumes est l’une des conseils donnés par les nutritionnistes et les professionnels de sante. Vous voulez perdre du poids ? De façon générale ou sur des endroits cibles ? Nous vous conseillons d’introduire ces fruits dans votre regime :
- Fraise
- Framboise
- Cassis
- Pomme
- Pamplemousse
- Orange
- Citron
- Melon
- Pastèque
- Abricot
Comment perdre du poids ?
La perte de poids ne dépend pas seulement des aliments bruleurs de graisse. Vous devez adopter une nouvelle mode de vie, notamment au niveau de l’alimentation. La dépense de calories doit être supérieure à la consommation de calorie. La perte de poids à long terme nécessite une bonne connaissance des aliments à manger et aussi de dépenser suffisamment de calories. Le régime doit se baser sur :
- des aliments hypocaloriques aidant à réduire la consommation de calories
- Des aliments riches en fibres et en protéines pour servir de coupe-faim
- Des aliments riches en minéraux et vitamines, constituant sur source d’énergie.
- Le rôle de l’eau dans un regime n’est pas à sous-estimer. En effet, l’eau participe à la grande majorité des métabolismes de l’organisme.
